7 formas de vivir mejor con artritis

Posted on 16 septiembre, 2018 By In patologia With no comments

En Discubre sabemos que vivir con artritis puede ser perturbador y desconcertante. El dolor y la rigidez pueden hacer que sea difícil realizar las tareas diarias que la mayoría de las personas da por sentado. Incluso cosas como ponerse calcetines o cocinar la cena pueden ser agotadores.

Por lo tanto, si tienes artritis, es importante el autocuidado para aliviar el dolor, mejorar la función y enfrentar las emociones difíciles. De hecho, el Colegio Estadounidense de Reumatología recomienda no solo medicamentos sino también tratamientos sin medicamentos para las personas con osteoartritis de la cadera y la rodilla.

Estos métodos incluyen pérdida de peso, fisioterapia y terapias complementarias, como la acupuntura y el masaje. Puedes saber más de la importancia de la fisioterapia y su incidencia favorable las personas con discapacidad y/o movilidad reducida en nuestra revista 

 

Tiene sentido que comer alimentos saludables, perder peso si tiene sobrepeso, fortalecer los músculos y aprender a mover las articulaciones de manera segura sea útil, independientemente de la forma de artritis que tenga y qué articulaciones se vean afectadas. Además, prestar atención a la dieta, el peso y el ejercicio es importante para prevenir la enfermedad cardíaca, que se ha relacionado con la artritis reumatoide y el lupus.

Las siguientes son algunas de las estrategias y terapias que pueden ayudarlo a conservar energía, proteger sus articulaciones, realizar las tareas diarias más fácilmente y adaptarse a las alteraciones del estilo de vida.

Sigue moviendote. Evita mantener una posición por mucho tiempo. Cuando trabaje en un escritorio, por ejemplo, levántese y estírese cada 15 minutos. Haga lo mismo mientras está sentado en casa leyendo o mirando la televisión.

Tambien puede buscar soluciones y productos que le ayuden a mejorar la movilidad

Evitar el estrés. Evite las posiciones o movimientos que ejercen un estrés extra en las articulaciones. Por ejemplo, abrir una tapa apretada puede ser difícil si tienes artritis en la mano. Una solución es colocar la jarra sobre un paño, apoyar la jarra sobre la jarra y girar la tapa con un movimiento de hombro. Mejor aún, compre un abridor de tarros montado en la pared que agarra la tapa, dejando las dos manos libres para girar la jarra.

 

Descubre tu fortaleza Use sus articulaciones y músculos más fuertes. Para proteger las articulaciones de los dedos y las muñecas, abra puertas pesadas con el lado del brazo u hombro. Para reducir el estrés de la cadera o la rodilla en las escaleras, conduzca con la pierna más fuerte subiendo y la pierna más débil bajando. Tambien puede buscar soluciones que le ayuden en la escalera 

 

Establece un Plan a seguir. Simplifique la vida tanto como sea posible. Elimine las actividades innecesarias (por ejemplo, compre ropa que no necesite planchado). Organizar áreas de trabajo y almacenamiento; almacene artículos de uso frecuente al alcance de la mano. Mantenga duplicados artículos para el hogar en varios lugares; por ejemplo, almacene la cocina y todos los baños con productos de limpieza.

Por ejemplo puedes usar este producto de ayuda para la vestimenta y la vida independiente;


Use artículos ahorradores de mano de obra y ayudas adaptativas. En la cocina, use abrelatas y mezcladores eléctricos. En el baño, reduzca el fregado usando limpiadores automáticos de inodoros y, en duchas o bañeras, rocíe el removedor de moho. Otros dispositivos en el mercado pueden ayudarlo a evitar doblarse, agacharse o estirarse innecesariamente.

 

 

Hacer modificaciones en el hogar. Usar rueditas en los muebles puede facilitar la limpieza de la casa. Una barra de apoyo montada sobre la bañera es una necesidad para muchas personas, como lo es una alfombra de succión en la bañera para evitar caídas. Poner medidas de accesibilidad en la ducha es una buena idea para las personas que tienen artritis en las piernas. Puedes ver ideas y productos visitando nuestra revista y leyendo articulos como este

Baños accesibles

Pedir ayuda. Mantener la independencia es esencial para la autoestima, pero la independencia a toda costa es una receta para el desastre. Logre un equilibrio al educar a los miembros de la familia y amigos sobre la enfermedad y las limitaciones que impone y alistar su apoyo. Pide ayuda con tareas específicas.

Puedes visitar nuestro espacio para pedir cuidadores y ayuda a domicillio

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